ピーク時 92.6
スタート時 11/ 7 89.4
01/01 83.65 28.0％
01/17 83.00 28.6％
01/18 82.65 27.9％
01/19 82.40 27.9％
01/20 82.55 27.9％
01/21 82.05 27.7％
01/22 82.15 28.1％
01/24 82.75 27.9％
01/25 82.65 27.5％
01/26 82.20 27.6％
01/27 81.90 27.4％
01/28 81.40 27.4％
昨日は、食べ物から摂取するカロリーを600～700に抑えーの、日本酒爆飲み♪
３合飲んだった<( ￣ ≧￣)>
これで500キロカロリー摂取、１日1200前後のカロリーに(笑)
今日は、筋肉超回復の日だから、2500キロカロリーほど摂ります。
タンパク質は200グラム摂取を目指します。
乳と肩と腕が心地よい筋肉痛です。でもまだ太っちょなので、乳はBカップほどありそうです(*￣ー￣)
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