ダイエット生活　86日目の朝

昨日の超低カロリー生活で、ほぼ日曜日の爆食分はクリアできました。

今朝は、日曜日の朝の体重とほぼ一緒でした。

明日の朝が、日曜の朝の81.4より減るか、もしくは27.4％の体脂肪が改善されていることを願う(*￣ー￣)

今日、きっちり筋トレで追い込めれば、明日は爆食デーにできるのだけどな。。。

明日のテーマは、ハイカロリー低質量。

これで、ちゃんと(?)体重が増えるかを実験（実験している場合じゃないんだけどね( ´艸｀)）

例えば・・・

１時間なにもせずに、水をカブガブのみました。

体重は１キロ増えました。

でも体脂肪は増えていません。

一時間ウォーキングしました。(約200キロカロリー消費)

途中で板チョコ一枚(70グラム)食べました。約550キロカロリー摂取。

たっぷり汗もかいて１キロ体重が減りました。

体脂肪は50グラム増えます。

これが頭ではしっかり理解しているけど、なかなか体感できない。

ので、こういうときは、やはり人体実験。

とはいえ、さすがに脂肪量は増やしたくないので、出来るだけ筋肉量が増えるように、筋トレとタンパク質摂取も怠りません(*￣ー￣)

やはり男は、大胸筋、背筋、三角筋、上腕二頭筋、三頭筋、上腕、という事で上半身を中心とした筋トレを行います。

それにしても背筋のトレーニングは自宅トレではしにくいなぁ。

家が狭いので、懸垂用の器具なんて買えないですしねぇ・・・

ワンハンド・ダンベルロウばかりやってます(-。-;)

ふくらはぎ・太ももは、天才的に筋肉(もちろんぜい肉も)ついていて、ぶっといので、出来るだけ絞るように、踏み出昇降運動。

徐脂肪して、脂肪のボディスーツを脱いだ時に、かっちょエロい体になってたらいいなぁ・・・

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