どうも、スケジュールが過密すぎて、ダイエット環境に今週始めから持っていけず、消費=摂取程度の生活を送っていました。
昨夜は、お彼岸ということもあり、カミサンの実家で仏壇参りして、お酒を飲みました。
700ｃｃくらい日本酒。
昨日は少しカロリーオーバーですなぁ。
ここ10日くらい、体重は増えていないのですが、減っていないので残念な感じです。
でも今日から、少し落ち着くので今日から俺は！！ という感じです(≧▽≦)
いよいよ、ダイエットクエストⅡ徐脂肪の神々 スタートです。
前回のスタート時は、ロトの子孫同様、たったひとりでの孤独なスタートという感じでしたが、今回は、ブログもスタートして４カ月目となり、ダイエット仲間もできたので、楽しんでダイエットクエストをしていき、さらなるレベルアップを目指し、
悪の大神官と大魔王を撃破したいと思っています(*￣ー￣)
ワシのダイエットに欠かせない、ドラクエ。
レベルを上げながら踏み台昇降をすれば1-2時間平気で頑張ってしまいます( ´艸｀)
いまはⅢをプレイ中。ガルナの塔で延々とレベルアップしています(＾▽＾)
さてさて
今度のダイエットは、前回の限界ぎりぎりダイエットでの失敗を踏まえ、曜日別に摂取カロリーの予定を組んでみようと思っています。
月曜日1300
火曜日1000
水曜日1300
木曜日1000
金曜日1500
土曜日1800
日曜日1800
これで平均1400/日くらい
子供と遊ぶことが多い、週末は、少ししっかり目に食って、この間のような、摂取カロリーを抑え過ぎて不注意になる 、ような事が無いようにしようと思っています(-。-；)
心と時間に余裕がある日は、もっとカロリーを落とすかもしれませんが子供と絡む日はしっかり食べます。
だいたいの感じで、１日の消費カロリーが2000くらいだろうから、これで月２～２．５キロくらいの徐脂肪ペースのはずです。
一日のタンパク質摂取目安は70～100ｇ
加えて運動をすれば、その分、消費カロリー貯金ができるかなと思っています(*￣ー￣)
今日からスタートアップで今日は１３００ですね。
朝 もやし・たまご・豚肉80ｇで、お好み焼風に 250キロカロリーくらいかと思います。
筋トレを加えたいのですが、１月末にやっちまった突き指が治りません(-。-；)
そのまま筋トレ続けてて、けっこう痛かったのでなかなかダンベルが上がらなかったのです。
完全に治してから、筋トレも組み込もうかと思ってますが、突き指ってこんなに治らないものなんですねぇ(-。-；)
まだ痛みも少し残っていて、違和感もあって、若干腫れも残っています。
ぐぐって調べたら
交通事故で全身打撲、骨折などした人が一番なかなか治らなかったのが突き指でした、とか、悪化させると手術が必要でしかも完治しない、とか、けっこうナメタラアカンてきな怪我だと知りました。
で、あわてて毎日テーピングして固定していたのですが
いいオッサンが常時、中指立ててるのも芳しくないですよね(笑)
みなさんも、突き指にはくれぐれも注意してください～
みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(＾▽＾)♪
ではまた、のちほど。。。
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③【送料無料】 ( ´艸｀) ギャル曽根流大食いHAPPYダイエット
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南海の山ちゃんもダイエットスターーーーート！！
もう、20年以上使っています。
０キロカロリーではないのですが、シュガーカットの甘さが結構好きです。
たまに、甘いもの無性に欲しい時は、ホットミルクにシュガーカットいれて、楽しみます(*￣ー￣)
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