亜鉛が増毛促進になるというので、亜鉛食材をググってみたが・・・
| 牡蠣(生) | 13.2 | たいらがい | 4.3 | コンビーフ缶 | 4.1 | 子牛ばら肉 | 3.6 | ビーフジャーキー | 8.8 |
| 豚肉(レバー) | 6.9 | 牛肉(ひれ) | 4.2 | 牛肉(もも) | 4.0 | マトン(もも) | 3.4 | パルメザンチーズ | 7.3 |
| ほや | 5.3 | たまご(卵黄) | 4.2 | いかなご | 3.9 | しゃこ | 3.3 | 煮干し | 7.2 |
| 牛肉(肩) | 4.9 | はまぐりの佃煮 | 4.2 | 毛がに | 3.8 | 鶏肉(レバー) | 3.3 | ピュアココア | 7.0 |
| かに缶 | 4.7 | 牛肉(ミノ) | 4.2 | たらこ(焼) | 3.8 | プロセスチーズ | 3.2 | たたみいわし | 6.6 |
| 牛肉(肩ロース) | 4.6 | 牛肉(もも) | 4.2 | 牛肉(ランプ) | 3.8 | 牛肉(サーロイン) | 3.1 | 抹茶(粉) | 6.3 |
| 牛ひき肉 | 4.3 | たらばがに | 4.2 | 牛肉(レバー) | 3.8 | ずわいがに | 3.1 | 松の実 | 6.0 |
| 牛肉(尾/テール) | 4.3 | ローストビーフ | 4.1 | 牛肉(リブロース) | 3.6 | たらこ(生) | 3.1 | ごま | 5.9 |
100グラム中に含まれる亜鉛。
一日の摂取目安を9mgとすれば、牡蠣ならあっというまにクリア。
でも年中ないだろ(-。-;)
ココアも粉状態だから、粉100グラム消費は不可能。
ビーフジャーキー100グラム食ったら、塩分がかなり心配。
牛肉は値段もカロリーも高いので毎日はむりむりざえもん。
食いものに関しては、毎日、続きそうもない物は必須食物に入れない。
これ基本。
この中では、カロリー、価格を考えると豚レバーがよいです。
でも
プリン体高い(280mg/100g)ですから～残念っ＿|￣|○
血ぃ吸うか。
ドラキュラみたいに、乙女の血を。ケケケケ←自棄
まあ、いつものようにDHCに頼るかな。
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イソフラボン、カプサイシン、プロテイン、亜鉛、野菜、このへんで2～3ヶ月で髪のハリ・コシが出てくるらしいので、経過報告していきますわ。
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