今日は、せんない話があって、キリキリして酒ほしくなったけど、ブラン食って自分を誤魔化したわ。
いまいち絞り切れんカロリー。
もっと削りたいのによぉ～
カラダも
余分な経費も・・・
運動はできるのに
仕事するカロリーが無い(笑)
明日はもっと糖質摂ろうか。
朝のソバが約37g
昼のパンが約30ｇ
夕方のブランが11ｇ
キャベツ400gに20ｇ
その他もろもろで50gとして
・・・・
150ｇ/日か・・・
調べてみた。。。
１日に必要な糖質の目安・・・体重1kgあたりに必要な糖質量5～7g
ワシ、68キロだから・・・340g
理想は60キロだから、それでも300g
150g/日でも、普通に糖質制限生活やんか(-。-；)
しかし糖分１gで４キロカロリもあるので300も摂ったらそれだけで1200
タンパク質が理想体重×1ｇとして 60ｇ
240kcal
糖質とタンパクだけで 1440も摂らなアカンよ～
すぐ2000kcalくらい、行っちまうなぁ～
ムツカシイんじゃないかなぁ(-。-；)
でも明日は糖質200ｇ目指すか。
どうにも頭が働かんのよ。
コメント