筋肉痛ってキモチイイ

今朝は、昨日夜中まで仕事して、

そのあと、疲れ切った頭をいやすために深夜から呑んだので、当然のごとく

体重が増え、67.5だった。

問題ないけどね(-。-;)

それにしても、昨日の水泳からの筋トレで、肩の筋肉がダルダル

筋肉痛も結構心地よい。

それにしてもなかなか、休肝日つくれない。

一応、今日は呑まない予定（すでに今日の日付では呑んでるけど）だけど、今日もけっこう仕事ハードにやってるから、多分、たまらず呑むだろうなぁと。

酒を込みでも、一応、徐脂肪ペースの摂取カロリーだから問題ないとは思う。

理想としては通常の消費カロリー-320キロカロリほど摂取して、さらに320kcal分ほど運動でしょうして、月-3キロの徐脂肪が超理想だな～

昨日、裸体撮影したが、少し筋肉が物足りないので、筋トレもしたいな～

胸囲９7センチと100を切ってしまったので、しっかり胸を鍛えて大きくしたい。

一番のポイントは三角筋。

ここがデカイと裸の時カッコいい。

でも、本格的な筋トレはしっかり徐脂肪出来てからだね～