自然減にニンマリ(≧▽≦)

とくに食事制限してないんだけど、

ジワ～っと体重が減り続け、３月末のピーク時の頃に比べると2キロくらい減った。

あと2-3キロ減れば、まあまあベストな体重の気がする。

去年のダイエットから、一番低体重だったときから比べるとまだ４～５キロほど多いけど、カミサンが言うには、そのころは

ほほがこけ、顔色が悪く、肌もパサパサで、シワだらけ、イライラして感じ悪かった。

そうだ。

うーん、それってアル症の顔のような気もするけど(－。－；)

少し「一気に痩せて」的なのを改めようかな。

１週間のうち、2-3日を休肝日ならぬ、休糖休油日にして、1000キロカロリ/日以下にすれば、いい感じで減りそうなんだけどな・・・

それにしても、やはりハーフエンプティーと考えても酒は太るんだな。

まあ、酒量も多かったけど。

だいたい、アルコール換算で、100cc/日くらい飲んでたから・・・

ビール 2000ml 800kcal
焼酎(乙類) 400ml 584kcal
ウィスキー 300ml 711kcal
日本酒(醸造酒) 1080ml 1156kcal

各これくらいを毎日摂取していた訳さ。

いつもの食事＋600～1100キロカロリー

ハーフエンプティーとしても

300～550キロカロリー

平均400として

一カ月で12000キロカロリー

月脂肪1.6キロ増のペース。

プラスアルファでパクパクおつまみも食べてたから

食事プラス500～600キロカロリーを余分に摂っていたと思える。

月２キロくらいはすぐ増える。

うんうん、やはり断酒はダイエットにも効果的だな～