キングダイエット　４日目

今日はさすがに体重が変わらず、３日間終了した時点で1500ｇ減で落ち着いた。

今朝は、

味噌汁 40Kcal
大根 20Kcal
ブラン 70Kcal
とり胸肉 40Kcal
ぶどう糖 10Kcal

Ｐ8だが、という感じで約180キロカロリ。

いまプロテインコーヒーをのんどる。

60キロカロリＰ10

ここまでで240キロカロリ、Ｐ18

あと必須摂取が

胸肉　約100キロカロリ　Ｐ20

プロテイン　110キロカロリ　Ｐ20

牛乳　50キロカロリ　Ｐ5

サプリ　50キロカロリ

まあ、最低限頑張っても600くらいにはなる。

どうしても外食の時もある近々では8/8に大阪に出張。

家で摂取できるときは、こんな感じでギリギリまで抑える。

12月８日の誕生日まで続けるぞー！！

美しい43歳を目指す☆

それ以降は寒いから低カロリー生活は無理だ( ´艸｀)