生涯維持したい体重ゾーンに

60.7　13.1％

しっかりしたトレを今週は休んで、

カロリーも「やや抑える」程度にしています。

体重、体脂肪、体の状態もいい感じです。

アボカド、めちゃ調子良くなります。

よい脂質は高LDLの俺には心地いいです。

ついに生涯維持したい体重ゾーンに入りました。

59～61で生涯推移したい。

これくらいが、ひざにも尿酸値的にも最高のはずです。

とはいえ、これはまだ一時的な体重で

安定値ではないと予想されます。

水分の推移だけでなく、しっかり徐脂肪しなくては。

LDLは食生活を、精神の可能な限り

動物性脂肪、白糖を削り、

良い脂質、良い糖質を心がけねば。と考えています。

今週から

１日おきに腹筋と脚トレ。

軽負荷高回数ハイスピードのトレ。

基本的にはクランチorコロコロとスクワット・カーフレイズを気分で。

土　懸垂トレ　二頭筋

日　腕立てトレ　肩と三頭筋

これで行こう☆

食事も筋トレもシンプルが一番。

釣りに行きたいのですが、１日予定をつぶしてしまうのがもったいなくて、なかなか(-。-；)

若い時も６月半～９月半まではシーズンオフにしていました。

入っていたクラブがそうだったし、なんかメリハリがあって良かったです。

また、そのサイクルに戻そう。

オフの間にしっかり体をつくる年間サイクルがいいですね。

もう猛暑の中での釣りは、自分の体には無理ですしね。

これだけLDLが高いとしたら、確実に体内に血管プラークがあると考えて間違いないですからねぇ。