夜飯に鶏ささみをさっさと食ってしまいました。
まだ17時ですが(＊￣ー￣)
おそらく、10時前には寝ます。
ゆうべ半徹で睡眠時間少ないので。
鶏ささみは100グラム105キロカロリー タンパク質23グラムとダイエットには欠かせないアイテムです。
もうひとつ優秀なのが、砂肝。
100グラム94キロカロリーでタンパク質18.8グラム。タンパク質はささ身に劣りますがカロリーは下。
コリコリした歯ごたえがたまりません。
明日はもう、木曜日ですね。
日付が過ぎるのがとても早いです。
今日の摂取カロリーは1000ちょっと。
それでも、タンパク質は80グラム程度摂れたなぁと、ひと安心です。
この２週間の平均がこれで1500くらいになります。
ウェブサイト制作期間はこもりっきりで、超カロリー消費が低いので、もっと抑えてもいいんだけどなぁ。
さらに、土曜日がおでかけ、日曜は子供の誕生日だし、少しカロリーオーバーしてしまいそうですね。
土曜日は結構歩きそうだからまだましかな。足にウエイト巻いて消費カロリーをふやそっと(笑)
日曜日は、けっこうダラダラ飲んでダラダラ食べちゃいそうです。
まあ、翌日、翌々日で、スーパーローカロリーハイプロテインにすれば、なんの問題もないでしょう(*￣ー￣)
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