1月の検証

1月の31日間の総摂取カロリーは51361。

記入漏れのほうが多いとみて間違いないので52000で計算。

一日当たり1677キロカロリーが平均

肝心の体重は、83.7キロから81.5キロ　2.2キロ減。

2200グラム×7.2　15840キロカロリー。

一日当たり528キロカロリー減少できたという事なる。

と、いうことは一月の一日の消費カロリーは　約2200キロカロリー

低っく( ´艸｀)

オッサンというのは恐ろしいですね。

加齢というのは悲しいですね。

在宅デスクワークというのは、本当に消費カロリー少ないですねぇ。。。。

しかも、

2.2キロ体重減ったので、それなりに基礎代謝減っているので

2月は自分の消費カロリー/日　が　2100くらいと思ってダイエット計画を立てなくてはなりません。

5000グラム徐脂肪するには。。。３万６０００キロカロリー

2100×29=60900だから

(60900-36000)÷29で、１日に摂取できるカロリーが分かります。

858キロカロリー/日・・・

無理だから(-。-;)

確かにこれより低い日もありますが、毎日は絶対無理です。

しかも、体重減るとまたさらに基礎代謝減ってくるので、月末には700くらいに減らしていかなくてはならない。

80キロを超えるデブでも、月に５キロの徐脂肪はこんなにも過酷なのです。

まあ、もう少し生活強度がある人なら、1300キロカロリー/日くらいで５キロ痩せるから、さほど難しくないけどねぇ。。。。

そろそろダイエット加速のために、大っきらいな運動を取り入れるかなぁ・・・

みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(＾▽＾)♪

ではまた、のちほど。。。

☆目指せ最安値SALE!!【浅田飴】シュガーカット　500g

★もう、20年以上使っています。
０キロカロリーではないのですが、シュガーカットの甘さが結構好きです。
たまに、甘いもの無性に欲しい時は、ホットミルクにシュガーカットいれて、楽しみます(*￣ー￣)
★

ダイエットの真髄はこの書籍に全て記されています！！

【送料無料】メタボ氏のための体重方程式

もっともっとたくさんの方に応援してもらいたくてブログランキングに参加しました！！
こちらをクリックしていただけると応援の投票になります！！
よろしくお願いしますm__m
↓↓↓

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

↓↓↓↓↓↓↓↓↓