筋トレ不足です(-。-;)

昨日は約一時間しか筋トレの時間がとれず、三角筋はまずまず追い込めた感じはしましたが、どうも、全体的にトレ不足感がありました(-。-;)

ので、今日の午前中に、足のトレをして、脂肪増を筋肉増にしたいと思います。

今日は、ささみ400グラム。これで９0グラムのタンパク質ゲット。

炊いた押し麦120グラム　これで10グラムくらい。

あとは、好きに食べます。

夜は飲み会です。

今週は、多忙もあって、さらにメバル爆釣で家に50匹ほどメバルがいたので日々メバル10匹くらい食っていたので、ほとんどカロリーについてはわかんなかったです(≧▽≦)

それに加えて、バレンタインデーのチョコがたっくさんで、これがかなりカロリーオーバーしただろうなぁ～と思いつつ、一年に一度の期間なので、まあよしとします。

体重は特に測定していませんが、1-2キロ増えてるかもですねぇ。

スイッチが入らず、こんな生活をダラダラ続けたら、あっというまに5キロ10キロ脂肪が乗るでしょうねぇ。。。

でも

大丈夫

月曜日から、スーパー徐脂肪月間を実施します。

いま、一日の摂取カロリーと、運動量を計算中です。

ちょうど４月初旬に、釣りのトーナメントもありますので、長く動ける体をつくっておきたいので、このひと月は大嫌いな運動も摂りいれます( ´艸｀)

そのためにも、今日と明日は、しっかり食べて鋭気を養いますよ～

みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(＾▽＾)♪

ではまた、のちほど。。。

ダイエットに最適の食品たちについての記事です。

①　鶏ささみ 

②　麦ごはん 

③　プロテイン

ダイエットでいつも「壁」になる停滞期についての記事です。

停滞期の真実と乗り越え方

話題の基礎代謝と筋肉量についての記事です。

筋肉量と基礎代謝について

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もう、20年以上使っています。
０キロカロリーではないのですが、シュガーカットの甘さが結構好きです。
たまに、甘いもの無性に欲しい時は、ホットミルクにシュガーカットいれて、楽しみます(*￣ー￣)

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