ダイエットは知識と知恵です(*￣ー￣)

　　　　　　目標　１週目　２週目　３週目 　4週目
月曜日　1300　　—-　　1400　　1800　　1540
火曜日　1000　　—-　　2080　　1750
水曜日　1300　　1360　　1000　　1650
木曜日　1000　　1080　　1350　　1850
金曜日　1500　　1575　　2050　　2000
土曜日　1800　　1930　　1060　　1900
日曜日　1800　　1950　　1600　　1930
週合計　9700　　7875　 10540　12880

昨日は、食べ方が完全に大失敗（-。-；）

1540と、まずまずのカロリーには抑えれたものの

腹が減って腹が減って、仕方ない一日でした(笑)

朝イチで、がっつりカレーライスをいってしまい、400ほど摂取。

昼に外出で、プロテインダイエットとフレークで済ませたのだけど、これもけっこう400キロカロリーくらい行ってしまい、この時点で800.

15時くらいに帰宅して、どうにも腹減ったので、素ラーメン。これが300キロカロリーで既に1100

夕方19時までちょこちょことササミを食って　1400。

寝るまでに、7-11の里芋煮やワカメスープでなんとかしのいで1540くらいに抑えたものの、

結局、寝るまで腹減ったー腹減ったーと呟いていました。

だめなダイエットの見本のような一日でした(-。-；)

ダイエットって、気合と根性　じゃダメっすよね～ストイックでかっこいい感じしますが( ´艸｀)

正しいダイエットは知識と知恵です(*￣ー￣)

自分の体重を減らすカロリーの摂り方を知ることの知識と、どのように快適に空腹感なくそのカロリーを摂取するかの知恵です。

今日は、比較的、腹減っていても調子のよい時間。

ワシの場合、午前中なのですが、こういう時間に無駄にカロリーを摂らず、15時以降に徐々に充実させていく、もっとも空腹感のない過ごし方をします。

調子のいい時間ってあるでしょ。誰しも。

そういう時は、食べなくてもオッケーだそうですよ(*￣ー￣)

今週は、１週間の総摂取を12000上限に出来るように調整します♪

みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(＾▽＾)♪

ではまた、のちほど。。。

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停滞期の真実と乗り越え方

話題の基礎代謝と筋肉量についての記事です。

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もう、20年以上使っています。
０キロカロリーではないのですが、シュガーカットの甘さが結構好きです。
たまに、甘いもの無性に欲しい時は、ホットミルクにシュガーカットいれて、楽しみます(*￣ー￣)

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