目標 １週目 ２週目 ３週目 4週目
月曜日 1300 —- 1400 1800 1540
火曜日 1000 —- 2080 1750 1700
水曜日 1300 1360 1000 1650
木曜日 1000 1080 1350 1850
金曜日 1500 1575 2050 2000
土曜日 1800 1930 1060 1900
日曜日 1800 1950 1600 1930
週合計 9700 7875 10540 12880
昨日は、買い物に行ったカミサンが、美味しいプリンをこうてきて、あまりの旨さに贖いきれず完食( ´艸｀)
150～200と計算して約1700キロカロリ/日
ワシの計算法は、調味料とか調理油の分は、特に計算せず、材料のカロリー×1.1くらいで計算しているのでおおざっぱです(笑)
多分、実際の摂取カロリーより、若干少なめかと思う。
そうやって計算したほうが、体重の増減を考えて、一日の消費カロリーを算出するときに、一日の消費カロリーが、実際より少なめに算出できるので、少し余裕が出来るでせう。
体重の増減の推移を見てみた。
10/1-11/7 -3.2キロ
11/7-12/7 -3キロ
12/7-01/7 -3キロ
01/7-02/7 -1.7キロ
02/7-03/7 -2.4キロ
03/7-04/7 -1.4キロ
７日の段階で計-14.7キロ
半年で約15キロ減だから・・・１年30キロペース(*￣ー￣)
って、後半は減少カーブが緩やかですけど。
とくに、気持ち的に低調だった３月は減少幅が少なかった(笑)
４月もいまのところ、-1.5キロ/月程度のペースなのに、２回ほど飲み会予定が入っています(≧▽≦)
まあ
飲み会は気にせず
ですが
その他の日に、どれだけ少しでも調整できるか! なんですけどねぇ・・・
最近、若干、情緒不安定なので気を入れないとなぁ・・・春はそんな季節かもですな
みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(＾▽＾)♪
ではまた、のちほど。。。
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０キロカロリーではないのですが、シュガーカットの甘さが結構好きです。
たまに、甘いもの無性に欲しい時は、ホットミルクにシュガーカットいれて、楽しみます(*￣ー￣)
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