キモ　牛レバーは葉酸（妊婦に最適）とビタミンB12の宝庫

久々に、腰が苦るほど働いた、キングリバウンドです。

ねむねむです。

でも、今日は運動ゼロなので、

少し筋トレして、そのあと踏み台昇降します。

やっと方向性が定まってきた。

明日、相談されているホームページの見本と見積もりを出したら

今回のダイエットのごとく、

すべての経営の数字を洗い直そうと決意。

たぶん、最重量の頃の姿を見るのと同じくらい、落ち込むだろうけど

きっと、経営もダイエットも

学んで

理解して

納得して

目標をさだめて

計画して

真っ直ぐ進むことが

絶対、キモのはず。

キモといえば・・・

レバ刺し食いたい。

レバ刺し食いたい。

レバ刺し食いたい。

牛レバーは、100グラム中、132 kcal たんぱく質 19.6グラム

栄養価も高く、旨いので、なかなか

いい食材です。

ただ、鶏胸肉皮無しは、100グラム中、108kcal タンパク質　22.3グラム

なので、ずいぶん、優秀。

安いしね。鶏胸肉、激安スーパー38～29円100ｇに対して、

近所のメチャ美味いお肉屋さんで買う牛レバーは　300円/100ｇ

でも、ＭＡＪＩＤＥ、ＣＨＯうまいので葉酸補給やビタミンＢ12補給のため、たまに食べよう。

牛レバー100グラム中には、

ビタミンB12 52.8 μg
葉酸 1000 μg
と、豊富。