ダイエット第３章スタート

ついにダイエットスタートです。

やはりアル症克服３カ月をめどにしていたので、それをクリアしたのでいよいよスタートします。

途中、チャレンジしたりもしたけど、やはり自分の心に区切りがついてなかったので、３カ月クリアしてからにしたかった。

実は7/3くらいから１日　2000キロカリーくらいの目安（ほぼ自分の換算で）で10日間様子をみていたんですね。

自分の消費カロリーを把握したかったので。

約300gくらい増えたんだなこれが（ ´艸｀）

とすると、2160キロカロリー/10日間でオーバーした事になる。

という事は、キープしていくのに1800キロカロリー前後/日　だなと把握できた。

月３キロ減らしたければ　1000キロカロリ/日

にすれば、まあ達成できるだろうという感じ。

いきなり、1000キロカロリ/日はつらいので

今日から20日まで　1800キロカロリ/日を５日間。

7/21～7/25まで　1500キロカロリ/日を５日間

7/26～7/30まで　1200キロカロリ/日を５日間

そして8/1～8/31で　1000キロカロリ/日を31日間。

これでトータル　3.5～4キロのダイエットが成功する

はず。

まあ、いろいろあるからオーバーする日もあると思うが、そういう場合は翌日調整して５日単位で平均カロリーを目標にすればよい。

はず。

考えただけでダイエットは楽しい。

これから暑くなるので、低カロリー生活は涼しくてサイコーなのだ。