昨日は600キロカロリ/日以下で無事フィニッシュ。
今日も超低カロする。
朝、こんにゃくうどんなるものを食ってみたら、けっこう美味かった。
小葱といりこぶしとタレで40キロカロリーくらい。
いい感じじゃ(＾▽＾)
なかなか、自分のダイエットのパターンがつかめてきた気がする。
毎日低すぎるのもつらいし
毎日、若干セーブするのも加減がムツカシイ。
いまの徐脂肪シーズンで取りあえず目標の体重まで持っていったら、
週5を平均2000キロカロリ、週2で600キロカロリ
をやってみようと思う。
今の計算では
おそらく1日の消費カロリーが1700キロカロリくらいと見積もる。
1週間単位なら
1700キロカロリ×7日=11900キロカロリ
だから
2000キロカロリ×5日+600キロカロリ×2日=11200キロカロリ
で、なにもしなくても4週間で400グラムくらい徐脂肪出来るのかな、と思っている。
オーバーカロリーの日に筋トレしてあげれば筋量も増やせるのではないかと考えている。
4週間やってみて、体重が増えるようなら計算し直そう。
コメント