キング29日目

ついに今年初のダイエットも29日目に到達です。

今日から2日、スーパーローカロリー。

今朝は、プロテインコーヒーを飲んで桜の散歩

朝はずいぶん涼しくなりもうした。

ダイエット、1ヶ月を目前。

予想よりは少しペースダウンとなってしまったけど、まずまず頑張れた。

たぶん1年のうち、2か月くらい食事制限すれば、年単位での体重の上昇は抑えれるんだろうと思います。

と、言う事は　2分の12

つまり

6日に1日、節制日を設ければ、1年のうちの2か月をダイエットしたのと同様の効果がもたらされます。

体重は、けっきょく総摂取カロリーと総消費カロリーで出来ていますからね。

まあ、体重増えてしまったら基礎代謝が上がるので全く同様にはならないでしょうけど。

とはいえ、ぼくらのような生粋のヒマン人は

週に2日ほど節制する日をつくる。

もしくは

朝飯を無しにするか、100キロカロリー以下に毎日抑える。

が、いいと思うだべナ。

とにかく、もう目標体重は近くなってきているので

これからは

どのように体重、ウエストを維持していくか?

どのように体脂肪を減らし、筋肉を増やしていくか?

を、研究し実践して生きて行くしかないですね。

それも、自分に合った方法で。