ついにＢＭＩが21台に

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ついにＢＭＩが21台に

いや～地味に嬉しい。

今日からトレ日で３日間、消費×1.2程度の摂取を設定。

でも、大きくするんじゃなくて強くするトレ。

パワーアップでなく、持久力のアップと、パワーキープのために！

肥大した筋肉と重量化は膝の大敵！

自分に言い聞かさないと、アフォだからすぐ体大きくしたい症候群になる( ´艸｀)

昨日アスファルト道をちょっと走ったら、やはり膝に負担がかかったらしく、朝、痛みほどではないけど違和感。

やはり、10代の頃の交通事故と３０代後半の巨太りで負担をかけたダメージが(-。-；)

今日は懸垂。

自重のみで、回数・セット数を限界までチャレンジ

そのあと、軽いダンベルでアームカール

そして、ダンベルデッドリフト

とにかく軽く、多く

夕方から夜に空手の型とストレッチ

摂取カロリーは1900～2000で設定。

まあ、オッサンなんで無理しない程度に(笑)