hanou– Author –

今日は、若干カロリー多めとなった。とはいえ680キロカロリー前後/日だと思う。筋トレは腕やって、明日肩、明後日胸、それで明々後日は１日休む。超低カロ５日連続出来たので、明日は1000/日位にしようかな。仕事せにゃならんから、朝ソバ食おうかな　低Ｇ...

超低カロリーダイエットも信念があるとつらいけど我慢できる。なんでも思い描いたことは実現してきた。カミサンも19の時に出会い一目ぼれ。そして結婚した。子供のころから夢だったマンション暮らしも実現した。子供もなかなかできなかったが長男も出来た...

今日はここまでで485kcalペース的に50ほど多いなぁ。運動は踏み台昇降30分と腹筋、背筋、腕の筋トレ。筋トレするといい気になって口に食べ物を運んでしまう(///∇//)雨だから走れないので運動不足になるのお。倅の体脂肪が上がってきたなぁ～と思っていたら...

とにかく昔から左手の力が弱いので鍛えてやりましょう、と今日は徹底的に鍛えた。やっと筋肉痛がいえたので、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕。がんばった。元々は、左利きなのではないかと思っている。左を多用すると右脳の調子もよくなるというし、いいか...

昨夜は寝るギリギリ前の21時30分にプロテインを飲んだからか、今日は200グラム増えた(-。-；)とはいえ、体脂肪は減って、やっと20％の壁を破ったので、なにか改善しているとみてよしとしよう。体重は水分の留保やむくみで怪しいものだけど、このカロリー摂...

極限ダイエットで気をつけてるのはビタミン、ミネラル、カルシウム、アミノ酸をしっかり取る事。そして酢を飲む事。カルシウムウエハースは、この生活だとご褒美的に激ウマに感じる。昨年の極限ダイエットでの大失敗は、カロリーの削りすぎで痛風になって...

鳥胸肉 100Kcalニラ 10Kcalパイン 30Kcalきゅうり 15Kcalスープ 8KcalP20163Kcalほぼ完璧な昼飯。よしよし、夜もこの調子☆今日は広島雨なのでワンコの散歩も雨がやんだ合間にちょっとしただけ。運動足りないな～

一昨日のアームカールで、左手が伸びないくらい筋肉痛(-。-；)どんだけ運動不足やねん。８キロ10回３セットで、ポンコツです。昨日は、がんばってアーノルドプレス。12キロ。多分明日は肩上がんないんだろうなぁ(-。-；)筋肉痛は必ず２日後にくる40路。。...

今日はさすがに体重が変わらず、３日間終了した時点で1500ｇ減で落ち着いた。今朝は、味噌汁 40Kcal大根 20Kcalブラン 70Kcalとり胸肉 40Kcalぶどう糖 10KcalＰ8だが、という感じで約180キロカロリ。いまプロテインコーヒーをのんどる。60キロカロリＰ10こ...

今日は、603キロカロリー摂取で終了。カミサンが作ったひじき煮が美味そうだったのと、固形物が食いたくてプロテインをやめて鳥胸肉に変えたので数十キロカロリー予定より多くなった。人間とやらは、食べれば食べるほど食欲は増すので気をつけたい。この食...

ワンコの美容院、お迎えを済ませて帰宅。はじめの一歩のDVDも借りてきたった。最近、倅と一緒にはまりまくっている。鷹村さんの声優が、ジャックバウアーと同じ小山さんなところが俺的には超ポイントが高い(笑)ボクサー体型は憧れですね。うん、これは最も...

20代の頃は煙草吸いながらリンゴ食べるのが好きだった。煙草無くなったら夜中でも歩いてでも自販機を求めて彷徨った。でもなんか、このままじゃいかん、と思って煙草止めた。１行で書いたけど、止めようと思ってから止めれるまで７年かかった。あれだけ大...

楽しみにしていた昼飯も、当然ながら一瞬で終了(笑)もやし豚鶏スープ 108Kcalプロテイン 40Kcalブラン 75KcalP19といった感じ。朝からここまで403キロカロリー15時のおやつで、もやし。ギリギリまで我慢して寝る前にプロテインで終了。サプリ約50キロカロ...

今日から８月。１年で一番暑い１カ月が始まります。昨日も、「鉄の意志」で、640キロカロリー/日でフィニッシュ。今朝の体重は500ｇ減。２日で1500ｇ減。体内の余分な水分や排泄物をデトックス出来た感じ。計算では350～400gほどの徐脂肪が出来たとみる。...

これまでの摂取カロリー530キロカロリまずまず。タンパク質が35グラムほど。ちょっと少ないな。今日は朝パイナップルと昼のクラムチャウダースープが余計だった。これから寝るまでギリギリまで空腹を我慢して最後にプロテインを飲む。640キロカロリー/日く...

半年ぶりの筋トレ(笑)うでがガクガクブルブルなんですが・・・( ´艸｀)たった８キロのダンベルでのアームカールで腕ブルブル(－。－；)上腕三頭筋やってるときはダンベル頭に落とすかと思ったわ。筋トレ嫌いじゃないんだけど続かないよね～ジムに行くのも...

キングダイエット。２日目の朝は－１キロ。この調子だと15日で15キロ痩せるぜ。ンな訳ない( ´艸｀)初日は、やはりデトックス効果で体内の余分な水分、排泄物などが抜けるんだよね。この初日ダウンは気持ちいいものです。朝から体重計の数字で気分がよくな...

ふと思った。もしスリップしてしまって、そのまま飲酒生活に戻ったら太り損(－。－；)酒さえ飲まなければなんでもいい的な勢いで、毎日あずきバーを食らっていたし、飴シャブリ中毒で、ポップコーン中毒で、３日に１回くらいホルモン食って、とにかく食に...

キングダイエット　初日なんとか　600キロカロリ/日　を実現できた。しかもちゃんと、タンパク質を60グラム摂取できた。補助としてマルチミネラルビタミンＢビタミンＣコラーゲンペプチドアミノ酸　BCAAリアップを摂取＆ヌリヌリ前回のダイエットで体脂肪1...

毎日毎日食欲をコントロールできなかったが、酒やたばこと一緒で快楽性の高い食べ物を今日は朝から一切食ってない。すると、案外と食欲が抑えられる。ホルモン食いたいアイス食いたいポップコーン食いたいからあげ食いたいと毎日毎日思ってて、カロリーを...

あまりの体調不良。あまりの疲労感。これは無気力からくるもだと、自己判断した。ダイエットに燃える。炎のダイエットで生きる息吹、生きる目標を取り戻そう☆今日から、炎のダイエットスタート。朝　プロテイン＋牛乳　150　果物など　50　計200キロカロリ...

ゼロカクのジントニックが好きで、いつも呑んでる。 炭酸水だと味が無いし、ジュースだと甘過ぎるので、ノンアルカクテルは、なかなか楽しめる逸品。昨夜はこれにウォッカを入れて呑む夢を見た。なぜウォッカ？せめてジンを入れろよ(－。－；)夜中に目が覚...

なんだか毎日、疲労感が抜けない。暑いからかな。これが加齢か？？断酒の影響か？？いやいや、酔いどれ時代の疲労度はこんなものではなかった。どうもしっくりこない。酒を飲まないのは良いことだが、確かに、それでストレスを解消したり、自分の日々に区...

気付くと断酒も102日目だった。昨日まで、ハウスオブカード観てたんだけど、ストーリーの中で薬物依存の下院議員が出てて、AAの事とかも出てた。もうみているだけで、こんなのに行っても、自分にはストレスになってＡＡに行くのが嫌だから、断酒止めよう。...

４２才、年々夏がつらくなっています(-。-；)あ゛づい゛・・・今日は少しカロリー抑えることができている、なう。今日から21時就寝、５時起きを目指す。なぜなら朝のワンコの散歩、暑過ぎ～貴重なカロリー消費時間なので、涼しい時間に多めに取りたい。

もう既に断酒100日過ぎているかと思ったらまだだった(笑)右サイドバーの日付を見ないと、いまが断酒何日目かとか分からなくなってきた。もう90日を過ぎたので気にしないようにしている。禁煙の時の経験で、だいたい3カ月くらいすぎたら肉体的な依存は終了...

3連休の日・月でかみさんが実家に戻っていたので、子供と子犬と過ごした。疲れた(*´Д｀)=зPCに向かう時間が無かったので、2日間、カロリー計算もなんもあったもんじゃなかった。やはり、スマホでなんかせにゃならん。でも、スマホで文字入力とか、面倒(-。...

ダイエット　1800キロカロリ前後はなんとか死守できてるわ～朝、起きてすぐ計る尿をしてまた計る。1.2リットルも出る。タンクかよっ最大ひとばんで1.8キロへったよ夏場はバテ気味になるので水分は多く摂る。摂りすぎですかねぇ。

1800キロカロリーでも意識して摂取していないとすぐオーバーしちまう。現代食はなんて高カロリーなんじゃろう。。。朝晩、トータルで40分くらいワンコの散歩しているけど、ワンコ来てなかった頃は、朝6時～夜23時までずっとPCに向かってたりしてたもんな(-...

禁酒禁煙ダイエットこれらも全て「生き方。」なんですよね。毎日毎日、繰り返される日常の中で自分はこう生きよう、こういう「人」になりたい。という、完成形の目標があってこその禁酒であり禁煙でありダイエットであるように思う。破天荒に刹那に太く短...