広島チヌ釣りバカの日誌– category –

なんだなんだ釣りに行けずに24日が経過。しかも、明日は宮島に行くけど、行先は水族館&営業のお仕事(笑)家族サービスで、4-5人で行って、さらっと水族館抜けて、1-2件営業。そして明後日は、息子の誕生会じゃ思えば、息子が生まれるまで、年無しに縁の無か...

600キロカロリー/日設定ですが、いまのところ案外普通に過ごしています。80グラムくらいはタンパク質摂れる設定にしています。午後から1時間ほど筋トレです。ダーティーママかステップファーザー見ながら。午前中に予定していた分の、サイト制作が完成。筋...

ピーク時　　92.6スタート時　11/ 7 89.401/01 83.65 28.0％01/17 83.00 28.6％01/18 82.65 27.9％01/19 82.40 27.9％01/20 82.55 27.9％01/21 82.05 27.7％01/22 82.15 28.1％01/24 82.75 27.9％01/25 82.65 27.5％01/26 82.20 27.6％01/27 81.90 27.4％...

今回のダイエット、まるで無理しないのです。しない無理とは、「食べること」です。無理して、野菜食べたり、豆類食ったり、炭水化物とったり、まったくしない。繊維は、オールブランで、超圧倒的に超簡単に摂取（40グラムで12グラム!!）ビタミンはサプリ...

ダイエットをするにあたって、つまり太っている自分とは別の姿に変わりたい訳です。そういう時に、芸能人の誰誰のやうになりたい、スポーツ選手の誰誰のやうになりたい。などと目標を持ち、自分の憧れに少しでも近づきたい、と思いますよね。10代後半の頃...

ピーク時　　92.6スタート時　11/ 7 89.401/01 83.65 28.0％01/17 83.00 28.6％01/18 82.65 27.9％01/19 82.40 27.9％01/20 82.55 27.9％01/21 82.05 27.7％01/22 82.15 28.1％01/24 82.75 27.9％01/25 82.65 27.5％01/26 82.20 27.6％「1月は5キロ減」の...

釣りも行けないまま時は流れ・・・(*￣ー￣)海の酒で有名な、千福・三宅本店さんが主催している、呉福の会に入っています。日本酒好きのワシには、たまらない会(*￣ー￣)年内の例会日程が決まった。２２６回３月１５日(木)呉阪急。２２７回５月３日(木)西...

いま、依頼を請けて、ダイエットサロンのウェブサイトを作成しています(＊￣ー￣)EMSトレーニングが出来る施設なのです。あのBSとかで散々宣伝している、こあやしいビリビリ腹巻きの親玉みたいな設備を導入しています。EMS による筋収縮は、自分の意思によ...

夜飯に鶏ささみをさっさと食ってしまいました。まだ17時ですが(＊￣ー￣)おそらく、10時前には寝ます。ゆうべ半徹で睡眠時間少ないので。鶏ささみは100グラム105キロカロリー　タンパク質23グラムとダイエットには欠かせないアイテムです。もうひとつ優秀...

今日は、なかなか仕事のモチベーションが上がらず困っています。午前中に帳簿整理したら、テンション下がった(－。－；)それにしても、今年は事業内容をガラッとみなさないとどうにもならないなぁ・・・それにしても今日は寒いです。ちょっとカロリー摂取...

ピーク時　　92.6スタート時　11/ 7 89.401/01 83.65 28.0％01/17 83.00 28.6％01/18 82.65 27.9％01/19 82.40 27.9％01/20 82.55 27.9％01/21 82.05 27.7％01/22 82.15 28.1％01/24 82.75 27.9％01/25 82.65 27.5％２時半就寝６時起きは、キツイです(－。...

我が家は麦飯です。 米4に対して麦１ 20％含有。 しかし、それでは物足りないし、カロリーが足りてしまう(－。－；) ので １合ほど押麦100％で炊いてみた。 それを4:1麦飯とブレンド。 80％麦、20％白米の麦飯が完成。 ボッソボソやでぇ～(笑) でも、案外...

３日間、旅行で食べすぎで太りました（-。-；） 的なブログをよくお見かけします。 旅行から帰ってきたら、３～５キロ体重が増えていた!! よくあることです。 ワシも、実は、こういう時、凹んでました。 実は、そこからが大切だという事も知らずに・・・ ...

ピーク時　　92.6 スタート時　11/ 7 89.4 01/01 83.65 28.0％ 01/17 83.00 28.6％ 01/18 82.65 27.9％ 01/19 82.40 27.9％ 01/20 82.55 27.9％ 01/21 82.05 27.7％ 01/22 82.15 28.1％ 01/24 82.75 27.9％ 昨日も少し夜更かしで、夜中まで水分取り続けた...

実は、ギチギに体脂肪絞って鍛えた人や、標準体重の人より、少し体重多めの人が平均寿命が長いというデータを、読んだことがあります。 デブのワシとしては、この「少し体重多め」の部分を、デブ解釈で「体重多め」と思ってしまうのですが(*￣ー￣) 「体重...

筋肉増加と基礎代謝について、分かってきました。 ボディビルダーのように筋肉だけを上手に増やし続ければ、それなりに基礎代謝は上がるみたいです。 ただ、その幅は　12～50キロカロリー/筋肉１キログラム という計算になるそうです。 最大の50という数字...

今朝は寝ぼけて体重量る前に朝飯食ってしまった(-。-；) という事で計量はパス。 それにしても 驚くほど全身筋肉痛。。。 一昨日の筋トレと、昨日の階段上がり。 乳 腰 足 肩 とバリバリ。 イヴのんで、頑張ろうっと。 DHC楽天市場店

香川県丸亀市の金毘羅さまへ、お参りに行って、先ほど帰宅いたしました。 本宮までに785段。 うちの９階建てのマンションが約100段弱なので70階くらいのビルと同様の階段で、かなりのエクササイズ(笑) ご祈祷＋かなり休み休みですが約２時間の階段ウオーキ...

ピーク時　　92.6 スタート時　11/ 7 89.4 01/01 83.65 28.0％ 01/12 82.50 28.0％ 01/13 82.95 28.0％ 01/14 83.00 28.1％ 01/15 83.50 28.1％ 01/16 83.15 28.5％ 01/17 83.00 28.6％ 01/18 82.65 27.9％ 01/19 82.40 27.9％ 01/20 82.55 27.9％ 01/21 8...

どうも最近、カロリーの配分が、18時くらいで、設定カロリーの残り50とか0になってしまい、夜、摂取を我慢していると 寒い リビングは暖房がついているが、ワシの仕事部屋は、度重なるストーブの切り忘れにより、一昨年より、「暖房器具禁止令」が出てしま...

昼は、カロリー、大判ぶるまいでカツカレーライス この世で一番美味しい食べ物だと信じて疑いません(笑) 麦飯90グラム　約150キロカロリー トップバリューカレー　約80キロカロリー とんかつ（モモ肉使用、脂抜き処理で10％カロリーカット）220キロカロリ...

９時間寝ました(＾▽＾) いろんな意味で、超回復できました! ここのところ、お疲れ気味でしたので。 ワシはたまに、10時間クラスの睡眠が必要となります(*￣ー￣) そして、月に一度くらい、なーにもせずに一日中、ゴロゴロゴロゴロしている日が必要みたいで...

筋トレ頑張っています。 でも、これは筋力維持のためであって、筋肥大とか筋肉を増量、という目的ではありません。 なにせ 摂取カロリー　<　消費カロリー の時期には、筋肉は増えないス。 そして 摂取カロリー　<　消費カロリー でなくては、脂肪は...

クライアントとの打ち合わせの帰りに、スーパーマーケットをウロウロして、トップバリューの80キロカロリーで88円のレトルトカレーを購入。 さらに、ケロッグオールプランを買ってみた。 楽天で購入はコチラから     そのまま食ってみると、意外とイケる。...

ピーク時　　92.6 スタート時　11/ 7 89.4 01/01 83.65 28.0％ 01/12 82.50 28.0％ 01/13 82.95 28.0％ 01/14 83.00 28.1％ 01/15 83.50 28.1％ 01/16 83.15 28.5％ 01/17 83.00 28.6％ 01/18 82.65 27.9％ 01/19 82.40 27.9％ 01/20 82.55 27.9％   今日...

深夜労働中です。 浜省聴きながらサイト書いてます。 浜省最高です(°∀°)b あの娘にセーターぁ～買ってやりたくてぇ～ポケットさぐれば、小銭が少し、そして溜息一つぅうう～♪ カロリー摂取低すぎで寒い。 腹減りすぎ(涙) 昨年は、仕事しながら、バクバクバ...

よく ワシら肥満人に対して 「お肉はやめて、お豆腐とかお豆を食べると同じカロリーで沢山食べれて太りませんよ。」 などというトンチンカンで奇妙奇天烈なことを勧めてくる、ダイエット指導者とか栄養士さんとかお医者さんがいます。 これは、ワシらヒマ...

男で体脂肪が25％越えてしまうと、普通人ではなく、肥満人だと言えるでしょう。 肥満人がかかえる闇、苦悩は、肥満経験のない人にとっては、全く分からないほど大きい。 元々、肥満児だった訳でも、太った経験もない人が、体を鍛えて、普通の体をシェイプ...

ピーク時　　92.6 スタート時　11/ 7 89.4 01/01 83.65 28.0％ 01/12 82.50 28.0％ 01/13 82.95 28.0％ 01/14 83.00 28.1％ 01/15 83.50 28.1％ 01/16 83.15 28.5％ 01/17 83.00 28.6％ 01/18 82.65 27.9％ 01/19 82.40 27.9％ 昨夜は、また裸体写真を撮っ...

今日も、仕事の合間合間に、徹底的に三角筋を追い込めた。   と、いったら大げさだけど(*￣ー￣)   実際は、三角筋のトレだけ、のほほんとしました。   ちかくに温水プールがあるのだけど、あと８キロほど絞れたら行こうかな・・・ 水中ウオーキングが一番...