今朝は、久々に体重を測ってみまた。800ｇほど減って、体脂肪がU25の24.7％になっていました(*￣ー￣)
それにしても・・・
目標 １週目 ２週目 ３週目
月曜日 1300 1400 1800
火曜日 1000 2080 1750
水曜日 1300 1360 1000
木曜日 1000 1080 1350
金曜日 1500 1575 2050
土曜日 1800 1930 1060
日曜日 1800 1950 1600
週合計 9700 7875 10540
14日の合計摂取カロリーが21965
１日平均が 1568
ワシの１日の消費カロリーの目安が2000
１日に-432キロカロリー徐脂肪出来た計算だから
１４日で・・・
-432×14=-6048キロカロリー
脂肪１グラムが7.2キロカロリーだから
-6048÷7.2=-840
という訳で、ほぼ計算通りの推移。
つくづく
消費カロリー>摂取カロリー
という、黄金律を痛感します(≧▽≦)
もう少し、計算外に大幅に減ってくれてもいいのにねぇ( ´艸｀)
でも、計算以上に減った時のほうが、本当はヤバいのです。
-6048キロカロリー分、もし、筋肉が落ちたら
筋肉は、１gあたり４キロカロリーですので、1.5キロほど体重が落ちます。
速いダイエットはリバウンドしやすい、というのはこの事です。
ちゃんと、タンパク質を必須量摂取できていれば、ほぼほぼ、筋肉が落ちることはありませんので、徐脂肪のスピードが速いのは構いませんけどね。
さてさて
昨夜はAM3時までコン詰めて仕事(-。-；)
あまりに肩こって、横になるものの寝れず。
日本酒の残りを飲んで寝ちゃいました。1750中、400がお酒・
今日は、いまのところ気がシャンとしていて、１５時時点で700キロカロリ。
今週は、忙しくて、あまりポーっとも出来ないので、1700～1800/日をめどにしています。
それでも１週間で、250×7=1750キロカロリー削減できれば、240gほど徐脂肪出来ます。
どうも消費カロリーの70％以下に落とすと、全てにおいてポテンシャルが、ポテン、と落ちるような気がします。
10～20％減くらいだと、体も心も調子いいですね。
逆に20％ほどオーバーすると、つまり、ワシの場合、2400キロカロリー/日ほど摂取すると、体も、心も重くなります( ´艸｀)
うまく、精神と体をコントロールしないと、ギニューさんのように大失敗しちゃいますからね。
みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(＾▽＾)♪
ではまた、のちほど。。。
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０キロカロリーではないのですが、シュガーカットの甘さが結構好きです。
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