全てに優先して断酒を貫ける

59.55　12.2％

 

なかなか食事を抑えきれず、

トレして凌ぎました。懸垂限界まで。

 

今日は胸トレ実施中。

腕立てとダンベルプレス、ダンベルフライ。

 

膝の状態がまずまずに成ってきたので、明日はちょっとスクワット系も入れながら、レッグカールを中心に脚トレしてみようかな～

 

12　土　脚　腹筋　糖質少なめ　カロリー普通

13　日　釣り近郊　トレ休み　防波堤かなり歩く　午後から糖質制限

14　月　腹筋　糖質少なめ　カロリー普通

15　火　懸垂　

16　水　胸　肩

17　木　脚　腹筋　糖質少なめ　カロリー普通

18　金　トレ休み　運転長い　糖質少なめ　カロリー普通

19　土　釣り遠征　釣り中脚トレ　夜宴会予定　釣りの時カロリー少なめ

20　日　釣り遠征　トレ休み　夜会食予定　釣りの時カロリー少なめ

21　月　有酸素多目　カロリー低め朝から糖質制限でウエイト調整

22　火　腹筋　　糖質少なめ　カロリー普通

 

10日間の予定を組んでみました。

 

トータルで、消費カロリー＝摂取カロリー　で凌げたらいいな。

釣りもなかなかハードなので、いい感じになるかと思っています。

23日の朝の体重が、いまと変わらず59キロ台だったらOKです(≧▽≦)

 

今回の遠征は、宴もあるのですが呑まない人が自分を入れて3人もいるので安心です。

 

カラダづくりをする事によって、アルコールに対する気持ちも強くなっています。

 

 

今の俺は、鉄の意志です。

 

オバマ大統領やトランプ次期大統領に超高級ワインや超高級スコッチを注がれて勧められても、呑まない自信あります。

 

今は全てに優先して断酒を貫ける、いい精神状態です。

 

食欲はヤバいけど、まあトレも出来てるからいいかな。

とくに胸肩の日は大きくしたいからしっかり食べてます。

絞りきるのは、もう少し自分のダイエットスイッチ入るの待ちます。

どのみち、旅行明けからは血液検査に向けて血液浄化プランに入ります。

一切の動物性タンパク質を断つので、けっこうグングン減ります。

 

こう考えるとやはり、定期的に医師や管理栄養士の予定が入っているのは、

カラダづくり、健康維持に、多少の義務感というか使命感がでていいですね。