hanou– Author –

それにしても、倹約型遺伝子とよばれる、自分のリンゴ型遺伝子は-200kcal/日となんと低燃費なのだろう（-。-；）それに引き換え、浪費型遺伝子とよばれるバナナ型遺伝子は+200kcalだという。その差は１日に400kcalショートケーキ1～2個うどん1.5杯どんぶり...

1500kcal/日これが、生涯続けて行かなくてはならない、ワシの摂取カロリーなんだな～昨日摂取したのがこれくらい。すくなっ。とも思うが、酒を飲まない日はもう少し食えるかと思えば悪くない。どうもリンゴ型遺伝子という、・B3AR遺伝子に変異があり、通常...

いい感じで1505kcalを摂取。タンパク質90ｇ超トレーニングはスクワット80回腹筋　100回階段９階まで３往復ジョギング　20分といったところ。とりあえず、今日は質量が多かったので朝の体重は増えそう。でも、いい。日曜の夜までは、こんな感じで維持カロリ...

若干食べるのが怖いね～（-。-；）いま17時で1000キロカロリー越えた。今日はウイスキー合わせて1500でフィニッシュする予定。夕飯に豚のひれ200gとキャベツくって、ウイスキ150ccほど飲んで寝る。いい酒をチビチビ飲む人　になるために余市とジョニ黒を買...

昼飯しっかり食ったよ～麦飯食った。オカズは、いわし缶、蒸しナスビ、白菜のスープ、味付けのりデザートにアメ。約500kcal弱。腹いっぱいじゃ(≧▽≦)

今週の日曜日までダイエット休暇。正味、昨日も大酒食らってグタグタだったので、昨日から今週日曜日の1週間の長期休暇としよう。もちろん消費＞カロリーの鉄則は守る。好きなものを好きなだけ食べるチートウイークにする訳ではなく、カロリーをギリギリま...

いやいや、まっちゃんのネタじゃないけど、よくよく考えると、この3カ月弱、突っ走りすぎました(-。-；)ちょっと今週末までダイエット小休止しよう。消費カロリー>摂取カロリーという大原則を守りつつ、ほぼキーププログラムで、少しのんびりしよう。11...

今日は、なんだか仕事モードになかなかならなくて、過去記事読んでました。一昨年の秋から昨年の春までの、92キロから78キロまでのダイエット。それなりに、けっこう頑張ってたんだな～と。てか、けっこう楽しそうにダイエットしてたのね。ワシ( ´艸｀)酒...

酒飲むこと=悪という訳ではないんだけど、昨日はなんだか、自分をコントロールできなかった(-。-；)まあ、焼酎200ccと日本酒2合ほどだから、対して体にも影響無いし、いいんだけど。。。まあ、急に変わろうと思って無理だわな。昨日は水泳もしたし、筋トレ...

ダイエターとは、えらそうなもので・・・先週は、無理やり朝に半身浴して水出しして（心臓に悪いぞ）、69キロ台になって、夢の69キロ台(´；ω；｀)とか言っていたのに、今朝辺りは69.2→69.6→69.7という推移にブチ切れそうになった(〃ω〃)落ち着け俺夏前は86...

昨晩は、急きょ、かみさんの実家に行く事に。で痛飲(≧▽≦)旅行でもなんとなくお酒セーブしてしまったので、なんとなく欲求不満だったので、思い切り飲んでしまった。で朝、やはり足が少しこわばり気味。まあいいや。これで本格的に来月までお酒飲まなくても...

やはり、爆食しても、２日間調整したらちゃんと体重は減ったわ(＾▽＾)でもこの２日間って、正直、長く感じますね。デブへの道は、この２日間で調整せずにに自棄になる事。外食しても、酒飲んでも、切れてしまって爆食しても、１日に摂取できるカロリーなん...

摂取カロリーを減らすと、更新したくなる(-。-；)多分、食欲を抑えるストレスをここで発散しとるのねん。今日から、カロリー少なめ。久々なので、調子がつかめず腹へりへり。牛乳とか野菜ジュースとかプロテインとかのドリンク系の摂取が多すぎてマジで腹...

「あまり急激に痩せたら、リバウンドするよ」ご心配なく、ゆっくり痩せてもリバウンドしましたから。「一気に減らしたら筋肉なくなるよ」ご心配なく、すべて計算してタンパク質を摂取して脂肪のみ減らしましたから。「美味しいもの食べられなくてつまらな...

一昨年92.6キロからスタートした、ダイエット。10月は停滞気味だけど、今日の体重が70.0kg 体脂肪19.3％で、目標の58キロ体脂肪7～10％まで、あと10キロ弱の徐脂肪となった。10キロ徐脂肪すると、それに伴って体がためる水分も少なくなるので、12.5キロく...

近場ですが、痛風の先輩たちと釣り旅行でした。お酒のペースが痛風ペースでよかったです。今朝は、1キロ弱ほど増えてたのですが、まあすぐ戻るでしょう。

昨夜、いい気になって、極ZEROというプリン体0糖質0という、発泡酒を飲んだのだが残念ながら痛風発作という暴れん坊が出てしまった(-。-;)若干、痛みが出ている時に飲むとやはり暴れん坊出るのだわ。一番痛かった、8月末の発作に比べると痛みも少ないが、...

捻挫で、痛風発作が出てしまったけど、今回は、風が吹いたくらいでは痛くない程度の発作でした。痛いけどね。そのちょっと前に採血した血液の検査結果が出た。尿酸値9.5→8.3と改善されたけど、まだまだかなり高い。前回の検査が8/31。その間に、脂肪4％落...

朝の体重が70.1だったのですが、半身浴と風呂掃除で69.6にしてみました。久々にみる、60キロ台の表示に、明日は水抜きに頼らなくてもこの体重になるように頑張りたいな～とモチベーションが上がりました(≧▽≦)はっきりいって、水分出して体重減らしても、な...

以前、アメンバーの方にもらったメッセージでつまり、キングリバウンドという名前は、自分がリバウンドすることを意味してる。痩せない。という悪循環を生んでいるのではないでしょうか？というのが気になっていて、まあ、ＢＭＩが標準になって、ウエスト...

2か月ちょいで15キロ以上痩せた、超ダイエット。(7/20　86.2kg 体脂肪30％→　10/11→70.1kg体脂肪19.％)計算では、徐脂肪体重は53.8→53.4と、誤差を考えればほぼ筋肉量も維持できている超理想的なダイエットができているのよエヘン<( ￣ ≧￣)>もちろ...

ぶちやばいわ、豆大福うますぎじゃったわ(≧▽≦)きんつばも絶品じゃったわ。 あんこって結構優秀なんよね。100グラム中、タンパク質5グラム以上だし、不溶性食物繊維も5グラムくらい含まれている。まあ、美味しくて、これだけ満足できるなら十分だわ。おやつ...

今日のオヤツは、豆大福ときんつば。和菓子屋さんのだから、2つで300～350kcalくらいかな、と思っています。ケーキに比べるとカロリー低くて和菓子3150ですね。アンコは、食物繊維もタンパク質も豊富。あんがい優秀なダイエット時のおやつになりますね～。...

昨日は、脱メタボ＆脱肥満を記念して、酒を飲んだんじゃけど・・・ちょっとだけよ。夜中に足が痛くて目が覚める。ひねった足首がうずいた。カーフレイズやりすぎて筋肉痛のところ、道路の穴ぽこにはまって、足首があらぬ方向に曲がっちまったのですよ。今...

昨日カーフレイズをやりすぎたせいだとは思うのだけど、アキレスけんの周りがイタイ(－。－;)夕方から、ドンドン痛くなってきている。痛風発作じゃないよな～(滝汗)

今朝の体重が70.4となりBMIが24.9、体脂肪が19.9。遂に健康体型とよばれるゾーンに突入しました。まさに薄氷の健康体型長かった(－。－;)正味、2年かかったし。さようなら、肥満型。さらばだ肥満型。そして二度と、ピンクのゾーンに行かないようにしなくて...

今朝、へそ周りを計ったら、81センチやった。最重量時ダイエット前は101センチあったので、20センチ減で、85センチ以下になったので、脱メタボやで～と、意味なく関西弁を使ってみた。普段は、バリバリの広島弁じゃけどね。昔は、スポンは73センチはいてた...

ダイエットをしていると、脂肪以外にも、いろいろ吐き出してスッキリしたくなるので、コチラでいろいろ吠えていますが、この2-3日少し、精神状態がよい。そこそこ普通に過ごせているし、仕事も頑張れる。今日は、愛犬の診断の日。さくっといってきま～す。

膝周りの筋肉強化のために朝トレ。自宅マンションの階段９階までを２往復半。これキツイ(-。-;)41歳にはマジでキツイ。デブすぎて半壊している仕事用のいすが哀しい今日この頃・・・体脂肪別のイラストの写真版？をひろったので貼ってみる。 30％までいっ...

昨日は、子供と町のプールに。あまり泳げないのだけど、倅はもっと泳げないので、来夏のための練習もかねて。昨日は、倅が生まれて初めて25メートルをクリア！！！宮下純一さんのＮＨＫの水泳教室の番組を見て、一気に変わってきた。 おっとこまえ！！ そ...